Ganzheitlicher Hatha Yoga – Zusatzkurs
Yoga ist Trend und erfreut sich großer Beliebtheit. Warum praktizieren so viele Menschen Yoga?
Im Yoga werden Körper und Seele gleichermaßen gestärkt. Eine Vielfalt von Übungen dient dazu, bestimmte Bereiche des Körpers bewusst zu machen. Ziel von Yoga ist es, eine innere und äußere Ausgeglichenheit herzustellen, um dem Alltag gelassen und kraftvoll zu begegnen.
Es gibt viele verschiedene Yogastile. In unserem Angebot wird vorwiegend Hatha-Yoga praktiziert. Hatha-Yoga bedeutet Yoga des Körpers, in Verbindung mit der Atmung. Die wichtigsten Yogastellungen (Asanas) sowie deren Wirkung und Hintergrund werden in den Kursen von Grund auf vermittelt. Ergänzend werden Atemtechniken (Pranayama) geübt, so dass insgesamt das Körperbewusstsein geschult wird.
Die Asanas kräftigen bei regelmäßiger Anwendung die Muskulatur und fördern die Beweglichkeit. Unterstützt wird die Entspannung durch die Yoga-Atmung, Pranayama.
Je nach Ausrichtung werden die Übungen sanfter oder fordernder ausgeführt. Teilweise werden Elemente aus anderen Yogabereichen, wie zum Beispiel Mantra-Gesang oder Meditation in den Unterricht einbezogen. Nähere Angaben finden Sie ggf. unter Zusatzinformationen bei den unten stehenden Kursdaten.
Teilnahmevoraussetzungen: Yoga ist für Menschen jeden Alters geeignet. Vorkenntnisse oder besondere körperliche Voraussetzungen sind nicht erforderlich. Bei gesundheitlichen Vorbelastungen informieren Sie bitte die Kursleitung. Die Übungen können individuellen Bedürfnissen angepasst werden.
Bitte mitbringen: Bequeme Kleidung, warme Socken, ggf. Decke und Sitzkissen
Schwerpunkt: Die Hatha-Yoga-Praxis besteht aus Körperübungen (Asanas), Atemübungen (Pranayama), Tiefenentspannung und Meditation. Im weiteren Sinne gehören auch gesunde Ernährung und positives Denken dazu.
Kursnummer: AO3101A, ab Montag, 03. September 2018, jeweils 19:30-21:00 Uhr, 12 x 2 VST., WBZ U28, Kanalstr. 3, 67655 Kaiserslautern, 83,00 €
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Yoga für den Beckenboden
Eine Stärkung des Beckenbodens mit Hilfe von Yoga tut immer und in jedem Alter gut! Mit Yoga-Beckenbodenübungen schulen wir die Körperwahrnehmung, kräftigen die tiefe Rumpfmuskulatur und verbessern die aufrechte Körperhaltung. Ein aktiver Beckenboden verbessert dauerhaft die Körperspannung und das Wohlbefinden. Ein gut trainierter Beckenboden beugt Inkontinenz, Senkungen der Beckenorgane und Prostataleiden vor – er beseitigt oft auch diffuse Rückenschmerzen.
Bitte mitbringen: Bequeme Kleidung, warme Socken, ggf. Decke und Sitzkissen.
Kursnummer: AO3104, ab Mittwoch, 12. September 2018, jeweils 18:00-20:00 Uhr, 6 x 2 VST., WBZ 203, Kanalstr. 3, 67655 Kaiserslautern, 56,00 €
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HappyFitMama
Wenn Du nach der Entbindung wieder fit werden möchtest, aber Deinem Baby trotzdem ganz nah sein willst, dann ist HappyFitMama der richtige Kurs. Es werden Übungen auf der Matte und mit dem Baby im Tragetuch oder in der Tragehilfe durchgeführt, die dort ansetzen, wo nach der Schwangerschaft der Bedarf besonders groß ist. Der Körper wird schonend gekräftigt und speziell der Beckenboden und die Rückenmuskulatur gezielt trainiert. Außerdem kommt auch das Herz-Kreislauf-System wieder richtig in Schwung. Es können eigene Tragetücher/Tragehilfen mitgebracht, oder auch direkt im Kurs ausgeliehen werden. Bei aktueller Musik und zusammen mit gleichgesinnten Mamas, macht das Schwitzen doppelt Spaß!
Kursnummer: AO3241, ab Freitag, 07. September 2018, jeweils 10:00-11:30 Uhr, 10 x 2 UST., WBZ U20, Kanalstr. 3, 67655 Kaiserslautern, 56,50 €
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Body-Styling für Bauch, Beine, Po
In diesem Kurs werden die Straffung des Gewebes, Fettverbrennung und Muskelaufbau verbunden. Dieses Workout spricht direkt die Problemzonen an. Die Übungen sind so gewählt, dass die einzelnen Muskelpartien in diesem Bereich gestärkt und gefestigt werden.
Kursnummer: AO3235, ab Donnerstag, 06. September 2018, jeweils 19:00-20:00 Uhr, 4 x 1 VST., WBZ 203, Kanalstr. 3, 67655 Kaiserslautern, 15,00 €
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Bodyforming durch Bewegung, Tanz, Athletikfitness
Dieses gesundheitsorientierte Fitnesstraining stärkt die Muskulatur, besonders für Bauch Beine, Po, Rücken sowie das Herz-Kreislauf-System.
Mit den verschiedenen Arbeitsweisen und Bewegungsmöglichkeiten lernen Sie Ihren Körper besser kennen und verbessern dadurch Ihre Haltung, den Spannungszustand und Ihre Ausdauer.
Es wird mit verschiedenen Kleingeräten trainiert wie z.B. Schwingstab, Hanteln etc. Im Wechsel findet ein Cardio-Training statt z.B. Kantaera, Easy-Step etc..
Dieses abwechslungsreiche Training ist für jede Altersgruppe geeignet.
Kursnummer: AO3233, ab Mittwoch, 05. September 2018, jeweils 19:35-20:35 Uhr, 12 x 1 VST., WBZ 203, Kanalstr. 3, 67655 Kaiserslautern, 45,50 €
Quelle Text/Bild:
VHS Kaiserslautern – Weiterbildungszentrum
Kanalstr. 3,
67655 Kaiserslautern
www.vhs-kaiserslautern.de
Kaiserslautern, 17.08.2018
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